czy można

[...] przy redukcji. Tak właśnie myślałam:-) Tylko musze na rowerze sobie kondycje poprawić bo przez zimę robiłam tylko siłowy ,mniej ruchu i teraz szybko zadyszkę łapię:/ Jak myślisz Słowiku,najpierw zbudować trochę bazę wydolnościową podczas zwykłych aero i wtedy dorzucać interwały czy można od razu zaczynać ale z mniejszym czasem ich trwania?

[...] sobie kondycje poprawić bo przez zimę robiłam tylko siłowy ,mniej ruchu i teraz szybko zadyszkę łapię:/ Jak myślisz Słowiku,najpierw zbudować trochę bazę wydolnościową podczas zwykłych aero i wtedy dorzucać interwały czy można od razu zaczynać ale z mniejszym czasem ich trwania? Ja bym zaczął od razu od interwałów - ale delikatniej po prostu.

wielkie dzieki!!!!! za pomoc ! ps czy mozna w sezonie jechac na lekkiej redukcji? powiedzmy 200cal czy to nie bedzie sie odbijac na wynikach i sile? a pozatym mam wachania wagi np pon 76 a np w piatek 78-78.5 (poranny pomiar po wc) czy takie wachania sa normalne? i jak dlugo moge stosowac ts? dzieki pozdrawiam

a jak mierzycie te faldy? trzeba mieć jakus faldomierz czy można centynetrem?

Atra, a w tych kompleksach sztangowych to najlepiej zaczynać mniejszym ciężarem i zwiększać z obwodu na obwód, czy można tym samym?

Byłoby komu kibicować. Montuj detale i prosze cie nie zapomnij zapytac czy mozna bilety kupic w cork albo przez neta

Wczoraj nie mialem jakos czasu spisac jak cwiczylem: 1. Martwy 50/12 70/10 100/8 120/6 140/4 170/3,3,3 2. Kaptury silowo 70/15 90/10 110/10 130/10 3. Martwy na podstawkach 70/10 80/8 100/6,6,6 4. Face Pulls X/8,8,8,8 5. Przywodziciele maszyna 14szt./8,8,8,8 6. Biceps modlitwenik 20/8 30/6,6,6 Chyba tyle.. ---------- 1. Martwy robilem sobie z pasem [...]

No właśnie tak zrobiłem. A czy warzywa maja byc do kazdego posilku i czy mozna jesc owoce wieczorem czy raczej unikac i lepiej w ciagu dnia je konsumowac. A co z bialkiem ktore zakupilem kiedy go jesc przy tej diecie ktora przygotowalem? Z góry dzieki za info...

Płatki owsiane koniecznie trzeba ugotować? Czy można wyjąć z paczki zalać mlekiem i zjeść?

Co do moich wczorajszych pytań, to chyba muszę kupić białko, bo węglowodany jakoś z jedzenia wyciągne, ale białka to tak naprawdę mało mam w tym co jem. p.s. Czy można przecholować z białkiem?

Mam dwa pytanka: Ile mają trwać interwały? Czy można przed treningiem siłowym pobiegać 20 min?

Mam pytanie czy mozna miec w bicku 35 trzydziesci szesc na sucho? pytam sie bo nie wiem.

Czy można głównie przysiadami zrobić ładne umięśnione uda?

cześć, czy można tu wrzucić linka do kawałka z YT? :-)

A np. jak by robić samo cardio 30-40min (rano) BCAA lepiej brać czy można odpuścić ?

Tanqusiu }:-( Nie wiem czy można klnąc ale aby pokreślić groze mej kaleczności napiszę : Ja p******ę nie ogarniam tej grafiki, nie bierę udzialu mimo fajnych pomysłów :)) Dam szansę słabszym :-D Zmieniony przez - TanQer w dniu 2014-10-09 13:28:17

ale jak tak sie patrze na początek dyskusji, odpowiedziała by jasno i by sie skończyło , a z jednej strony rzuciła pare mądrych hasel w rodzaju "obciazania ukladu nerwowego" z drugiej dala do zrozumienia ze ma wielkie doswiadczenie w temacie diety i podala przykład ktory "pasuje dla przeciętnej kobiety" po czym zamias jasno [...]

nie spodziewała sie tego chyba, bo pewnie miało byc milo i z usmiechem pytania czy mozna brac spalacz ten a ten i ile.. Ano, chyba nie było w planie tego, że się zlecą laski, które zęby zjadły na własnych redukcjach. W ogniu banalnych pytań zginęła i tyle, co najlepiej wskazuje na to, że jej wiedza i doświadczenie są... wiadomo Zmieniony przez - [...]

dobry! wiecie co jak sobie poczytalam tematy O. to odechcialo mi sie zadawac jakichkolwiek pytan, bo nie wiem czy mozna

a ja mam pytanie, może troche głupie jak spr numer postu? i czy można zrobić odniesienie do danego postu?